VERSLAVING behandelen

Clean blijven: een gids voor herstel na afkicken

Waar het proces begint bij afkicken komt de volgende echte uitdaging pas erna, clean blijven. De weg naar volledig herstel vereist meer dan het doorstaan van ontwenningsverschijnselen. Het vraagt om een diepgaande verandering op emotioneel, mentaal en gedragsmatig niveau. Na het afkickproces kom je namelijk weer terug in een omgeving waarin verleidingen en triggers aanwezig zijn. Het is aan jou om hier meer leren om te gaan. Met de hulp van professionals, steungroepen en je eigen doorzettingsvermogen is het mogelijk om niet terug te vallen. De weg naar herstel is niet eenvoudig maar het is een pad dat met toewijding, steun en vastberadenheid begaan kan worden.

Wanneer ben je clean van drugs?

Het moment waarop iemand “clean” van drugs wordt beschouwd, varieert en is afhankelijk van verschillende factoren, zoals het type drugs, de duur van het gebruik en individuele omstandigheden. Over het algemeen wordt iemand als clean beschouwd wanneer er geen sporen meer zijn van de actieve stoffen in het lichaam. Daarnaast geldt dit ook wanneer die persoon niet langer afhankelijk is van drugs. Niet meer afhankelijk zijn houdt in dat er geen intens verlangen meer is naar het gebruik.

Plan een intake
Steungroepen voor verslaving

Zoek professionele hulp

Het zoeken van professionele hulp is een cruciale stap op het pad naar herstel. Therapeuten, psychologen en verslavingsdeskundigen begrijpen de complexiteit van verslaving. Zij kunnen individuen helpen om op een effectieve manier met hun uitdagingen om te gaan. De rol van een therapeut of psycholoog in het herstelproces gaat verder dan eenvoudig luisteren.

Het is een samenwerkingsverband waarin ze inzichten verschaffen, patronen identificeren en emotionele ondersteuning bieden. Deze professionals helpen cliënten bij het ontwikkelen van copingmechanismen om stress, triggers en moeilijke emoties aan te pakken. Door middel van gesprekstherapieën zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of dialectische gedragstherapie (DBT), verkennen ze de diepgewortelde oorzaken van verslaving. Daarnaast begeleiden ze het proces van zelfontdekking en herstel.

Ontwikkel Coping Mechanismen

Gedurende het afkickproces, maar ook in de fase erna, is het essentieel om effectieve copingmechanismen te ontwikkelen. Mindfulness en meditatie kunnen een belangrijke rol spelen in dit proces. Door bewuste ademhaling en dagelijkse meditatie kunnen individuen kalmte brengen in stressvolle momenten en het zelfbewustzijn vergroten. CGT biedt inzichten om negatieve gedachten om te buigen naar positievere perspectieven. Het bijhouden van een dagboek helpt bij het identificeren van triggers en bevordert persoonlijke groei. Lichamelijke activiteit, zoals regelmatige beweging en progressieve spierontspanning, vermindert niet alleen fysieke spanning maar verhoogt ook endorfine-niveaus. Dit verbetert de stemming.

Sociale steun is een ander belangrijk aspect van herstel. Het opbouwen van sterke relaties en het ontwikkelen van effectieve communicatievaardigheden verminderen gevoelens van isolatie. Prioriteiten stellen in zelfzorg, inclusief voldoende slaap en het uiten van emoties door creatieve uitlaatkleppen, draagt bij aan een gezond en gebalanceerd leven. Het ontwikkelen van coping mechanismen is een voortdurend proces dat zich aanpast aan individuele behoeften. Deze strategieën, variërend van mindfulness tot gezonde lichamelijke activiteiten en sociale ondersteuning, bieden een stevig fundament voor het handhaven van herstel na afkicken.

Verdere tips om clean te blijven

De verslaving de baas blijven na het afkicken is een voortdurende weg die vaardigheden en strategieën vereist. Deze tips zijn er ter ondersteuning om clean te blijven:

– Leer Nee Zeggen: Het ontwikkelen van de vaardigheid om nee te zeggen tegen verleidingen is een krachtige eigenschap in het behoud van nuchterheid. Het betekent niet alleen het afwijzen van drugs, maar ook het vermijden van situaties en mensen die een potentiële bedreiging vormen voor je herstel.

– Stel Grenzen: Het identificeren en vaststellen van duidelijke grenzen is essentieel voor herstel. Het omvat het bepalen van de omgeving waarin je je comfortabel voelt, het vermijden van risicovolle situaties en het stellen van grenzen in sociale interacties. Duidelijke grenzen helpen om je focus op herstel te behouden.

– Dagelijkse Reflectie: Neem dagelijks de tijd voor zelfreflectie om bewust te blijven van je emoties, gedachten en keuzes. Dit helpt niet alleen bij het identificeren van mogelijke triggers, maar ook bij het waarderen van de vooruitgang die je hebt geboekt. Dagelijkse reflectie zorgt ervoor om het emotionele balans te behouden.

– Gezonde Levensstijl: Het aannemen van een gezonde levensstijl is van grote waarde voor blijvend herstel. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert niet alleen de fysieke gezondheid, maar heeft ook positieve effecten op je stemming en stressniveaus. Voldoende slaap en een gebalanceerd dieet dragen bij aan beter welzijn.

White River Manor Afkickkliniek

Leer van terugval

Terugvallen is een situatie waarin je liever niet terechtkomt, maar het is helaas een realiteit voor velen. Het is belangrijk te erkennen dat terugvallen menselijk is en een vaak voorkomende uitdaging is. Wat belangrijk is, is hoe je met deze situatie omgaat. Het is absoluut niet erg om fouten te maken, maar de kracht ligt in de bereidheid om verantwoordelijkheid te nemen en opnieuw hulp te zoeken. Wanneer een terugval optreedt, is het van essentieel belang om je directe omgeving en professionals op de hoogte te stellen.

Openheid over de situatie bevordert niet alleen een eerlijk gesprek, maar stelt ook de mogelijkheid voor verdere ondersteuning in werking. Het informeren van je steungroep, vrienden en familie kan een bron van emotionele steun zijn. Door professionals, zoals therapeuten of verslavingsdeskundigen te informeren, kun je samen een plan ontwikkelen om weer op het herstelpad te komen. In plaats van het te zien als een teken van zwakte, kan het worden beschouwd als een kans voor verdere groei en het verbeteren van je herstelstrategie. 

 

Hulp nodig?

De weg naar herstel zit vaak vol met uitdagingen en het is volkomen normaal om ondersteuning nodig te hebben. Of je nu aan het begin van je herstelreis staat, midden in het proces zit of een terugval hebt ervaren, onthoud dat hulp altijd beschikbaar is. Aarzel niet om contact op te nemen. White River Recovery staat klaar om je te begeleiden waar nodig. Jezelf aanmelden is moedig en een teken van zelfzorg. Je komt bij ons terecht in een omgeving waarin er wordt begrepen wat jij doormaakt. In onze afkickkliniek gaan we stappen zetten naar een leven zonder verslaving. Onthoudt dat je er niet alleen voor hoeft te staan.

Zet de eerste stap

INTAKE

Of je je nou wilt aanmelden om met de behandeling te beginnen, of je een vraag hebt over de behandeling, contact opnemen met ons opnameteam is de eerste stap. Een ervaren toelatingscoördinator zal je te woord staan en je vanaf daar verder helpen.

    Afkicken en clean blijven

    De effecten van XTC op lichaam en geest

    XTC, ook bekend als MDMA, is een populaire recreatieve drug die vooral wordt gebruikt tijdens festivals, raves en in het uitgaansleven. Maar wat zijn de effecten eigenlijk van XTC op je lichaam en geest? Wat gebeurt er in het lichaam?

    Lees Meer

    Omgaan met triggers

    Verslaving is een complexe aandoening die niet alleen fysieke en psychologische afhankelijkheid met zich meebrengt, maar ook een voortdurende strijd met triggers. Het is belangrijk dat je eerst ontdekt en bewust bent wat je triggers zijn, daarna kun je gaan leren hoe je moet omgaan met je triggers. Weten hoe je er mee om moet gaan kan het verschil maken tussen succesvol afkicken en een terugval.

    Lees Meer

    Kan je “cold turkey” afkicken van alcohol?

    Het besluit om te stoppen met alcohol is een moedige stap richting een gezonder en evenwichtiger leven. Echter, de manier waarop je dit aanpakt, kan een grote impact hebben op je gezondheid en welzijn. Een methode die regelmatig hoort is je "cold turkey" afkicken. Hierbij stop je abrupt met drinken. Maar is dit de beste aanpak, vooral als je een zware drinker bent? In deze blog bespreken we wat "cold turkey" betekent, de mogelijke risico's en waarom professionele begeleiding cruciaal kan zijn.

    Lees Meer